Wirbel für Wirbel
Wirbel für Wirbel
Die Wirbelsäule beim Aufrollen Wirbel für Wirbel zu einem makellosen großen C aufrollen und so auch wieder abrollen. Das Aufrollen erfolgt erst mit der Ein- und dann mit der Ausatmung, soweit, wie die Füße entspannt auf dem Boden bleiben. Wenn sich die Wirbelsäule unterwegs steif und fest anfühlt, bleiben und atmen, nicht weitermachen.
